Sữa Mẹ Như Thế Nào Là Tốt?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Có rất nhiều mẹ cảm thấy stress, không biết làm sao để tăng chất lượng sữa.

Nếu bạn cũng đang lo lắng về điều đó, thì những chia sẻ dưới đây hẳn sẽ hữu ích.

Tiêu chuẩn đánh giá sữa mẹ tốt

Có 5 tiêu chuẩn thường được sử dụng để đánh giá chất lượng nguồn sữa. Đó là: màu sắc, hương, vị, lớp chất béo và lượng sữa mẹ tiết ra.

Màu sắc sữa mẹ

Trong vài tuần sau khi sinh, sữa mẹ sẽ có sự thay đổi nhanh chóng về màu sắc.

  • Sữa non: xuất hiện trong giai đoạn cuối của thai kỳ và vài ngày đầu tiên sau khi sinh con. Sữa non thường có màu vàng nhạt hoặc cam do trong sữa có chứa rất nhiều beta-carotene.
  • Chuyển tiếp: được sản sinh sau vài ngày tiết sữa non. Trong giai đoạn này, sữa mẹ có thể chuyển từ màu vàng sang màu trắng.
  • Sữa trưởng thành: khoảng hai tuần sau sinh, sữa mẹ sẽ chuyển thành sữa trưởng thành. Sữa trưởng thành có chất lượng tốt là khi càng về phần cuối thì sữa càng đặc hơn, có màu đục, béo ngậy. Khi trẻ mới bú, sữa thường lỏng, ít béo, và có màu xanh nhạt, xanh non hoặc ngả sang màu trắng trong. Vì vậy, nếu mẹ thấy sữa loãng thì cũng không cần quá lo lắng.

Mùi sữa mẹ

Sữa mẹ tốt phải có mùi thơm đặc trưng, không bị hôi, tanh. Tuy nhiên có một số nguyên nhân dẫn đến sữa mẹ bị hoi mà cần tìm hiểu.

Lớp chất béo trong sữa mẹ

Sữa mẹ đạt chuẩn có lớp váng chất béo dày. Sau khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, lớp chất béo này sẽ nổi lên, tách biệt hẳn với phần sữa bên dưới.

sữa mẹ thế nào là tốt

Vị sữa mẹ

Hầu hết các bà mẹ nói rằng sữa mẹ có vị tương tự như sữa bò tươi nhưng nhẹ và ngọt hơn. Một số người lại nói rằng sữa của họ đôi khi có mùi xà phòng. Hàm lượng lipase - một lại enzyme giúp phân hủy chất béo trong sữa cao thực sự khiến sữa có mùi này.

Sữa mẹ đã được đông lạnh và rã đông có thể có vi hơi chua, đó là điều bình thường.

Mặc dù có thể có mùi vị khác nhau, nhưng sữa tốt không được phép có vị ngọt hoặc mặn quá bất thường.

Lượng sữa mẹ tiết ra

Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc sữa mẹ có tốt hay không chính là lượng sữa mẹ tiết ra. Một dòng sữa tốt cần đảm bảo thành phần dinh dưỡng và đủ để bé bú. Lượng sữa trẻ cần trong năm đầu đời cụ thể như sau:

  • Trong 24 giờ đầu sau sinh: bé cần 7- 14ml sữa/ lần bú.
  • Từ 1 đến 6 tháng sau sinh: bé cần khoảng 600- 900ml sữa/ mỗi ngày.
  • Giai đoạn 6 - 12 tháng sau sinh: bé cần 700- 1200ml sữa/ mỗi ngày kết hợp ăn dặm. 

Các yếu tố ảnh hưởng chất lượng sữa mẹ

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Chẳng hạn:

Các loại thuốc Tây điều trị bệnh

Thuốc là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, giai đoạn nuôi con mẹ cũng khó đảm bảo được sức khỏe. Sử dụng các loại thuốc đặc trị ảnh hưởng ít nhiều đến dòng sữa. Đặc biệt là thuốc trị bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, hen suyễn.

Lưu ý

Mẹ nên tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ nếu phải dùng thuốc trong khi cho con bú.

Tinh thần của mẹ

Nếu mẹ bị stress, hoạt động phản xạ tiết sữa sẽ bị hạn chế, dẫn đến lượng sữa mẹ được tiết ra cho con bú bị ít đi.

Nước uống

Mặc dù nước không có tác dụng làm tăng lượng sữa. Nhưng mẹ vẫn cần uống đủ nước để tránh hiện tượng khử nước trong cơ thể.

Caffeine

Cafein luôn được xem là loại đồ uống không có lợi cho sức khỏe. Và đối với phụ nữ sau khi sinh cũng không phải là một ngoại lệ. Một số nghiên cứu đã chứng minh, mẹ tiêu thụ một lượng caffeine lớn trong ngày sẽ khiến trẻ trở nên cáu bẳn, mất ngủ.

Thuốc lá

Trong giai đoạn mang thai cũng như sau khi sinh bạn nên từ bỏ và tránh xa thuốc lá. Trong thuốc lá có chứa chất nicotine, gây nên những tác động tiêu cực đến việc sản sinh ra lượng sữa mẹ.

Gia vị có mùi nồng

Một nghiên cứu ở Đan Mạch xác định rằng những thực phẩm mà bà mẹ ăn có thể tạo hương vị cho sữa của họ tới 8 giờ sau khi ăn. Ví dụ, một bữa ăn đặc biệt cay nóng có thể làm cho sữa mẹ có vị hơi cay.

Ngoài ra, những thứ như tỏi, bông cải xanh, hành tây hoặc các loại thực phẩm có mùi mạnh khác làm cho sữa của có hương vị mạnh mẽ hơn - đôi khi khiến bé mất ngủ.

Chế độ ăn ảnh hưởng như nào đến chất lượng sữa mẹ?

Thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, chế độ ăn uống của người mẹ không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa. Người mẹ được sinh ra để mang đến những điều tuyệt vời nhất cho đứa con của mình.

ảnh hưởng chế độ ăn đến chất lượng sữa mẹ

Mẹ có thể tạo ra dòng sữa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé yêu của mình dù đói kém đến thế nào. Một chế độ ăn không đảm bảo chất lượng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người mẹ hơn so với đứa con.

Mặc dù không làm suy giảm các chất dinh dưỡng, nhưng thực phẩm vẫn có thể ảnh hưởng đến một số yếu tố như mùi, vị, độ đặc lỏng của sữa mẹ.

Mẹ nên ăn gì để dòng sữa luôn đặc và thơm mát?

Nếu mẹ muốn dòng sữa của mình luôn thơm mát, hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình:

  • Cà rốt: chứa nhiều vitamin A kích thích sản xuất sữa.
  • Chuối: chứa nhiều vitamin A, C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe. Loại quả này cũng có hương vị rất thơm ngon, làm cho sữa mẹ có mùi thơm vô cùng dễ chịu.
  • Lá bồ công anh: có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan giúp nguồn sữa mẹ luôn mát lành.
  • Gạo lứt: rất giàu vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie,... Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp thơm sữa và sữa mẹ về nhiều hơn.
  • Bí ngô: giàu vitamin, khoáng chất giúp sữa mẹ trở nên đặc hơn, vàng hơn và mùi vị thơm ngon hơn.
  • Lá đinh lăng: có vị thơm đặc trưng rất dễ chịu, được xem là một thực phẩm giúp gọi sữa về trong những ngày đầu sau sinh.

Sữa mẹ lúc nào tốt cho con! Nhưng để cả mẹ và bé khỏe mạnh, phát triển tốt, bạn đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Chúc bạn có khoảng thời gian tuyệt vời bên thiên thần bé nhỏ của mình!

Leave a Comment

Bài Viết Tham Khảo