Tìm Hiểu Về Phương Pháp 12 Day Smoothie Slim Detox

Smoothie hay sinh tố là một loại đồ uống đặc và kem được làm từ trái cây, rau củ và đôi khi là các sản phẩm từ sữa (chẳng hạn như sữa tươi, sữa chua, phô mai...). Sinh tố có thể được làm bằng nhiều thành phần khác nhau, như nước, đá nghiền, nước ép trái cây, chất làm ngọt , bột sữa, sữa thực vật, các loại hạt....

Lợi ích sức khỏe của Smoothie

Lợi ích sức khỏe mà Smoothie mang lại phụ thuốc vào thành phần và tỷ lệ các thành phần làm ra nó.

Nhiều loại sinh tố được làm từ nhiều loại trái cây và rau củ. Loại Smoothie này được khuyến nghị trong các chế độ ăn uống lành mạnh và có thể sử dụng như một bữa ăn thay thế.

Tuy nhiên, sinh tố cũng có thể chứa lượng đường cao, có thể làm tăng lượng calo và thúc đẩy tăng cân. Trong khi đó, các thành phần như bột protein, chất làm ngọt (mật ong, đường, siro) khiến Smoothie có hương vị thơm ngon hơn. Nhưng đồng thời, nó cũng làm tăng mức calo.

lợi ích của smoothie

Về cơ bản, những lợi ích chính của Smoothie bao gồm:

  • Ngăn chặn mất nước;
  • Giúp no lâu;
  • Kiểm soát sự thèm ăn;
  • Hỗ trợ tiêu hóa (vì chứa nhiều chất xơ);
  • Chứa nhiều chất oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể;
  • Tăng cường khả năng miễn dịch;
  • Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ;
  • Cho da tóc khỏe mạnh;
  • Kiểm soát tâm trạng, chống lại chứng trầm cảm;
  • Cân bằng nội tiết tố.

Phương pháp 12 Day Smoothie Slim Detox

12 Day Smoothie Slim Detox là một trong những từ khóa cực nổi tiếng trong giới làm đẹp. Phương pháp này được biết đến với tác dụng “giúp đốt cháy mỡ bụng”, “làm sạch cơ thể”, “giảm đầy hơi”, “tăng mức năng lượng” và “cải thiện hệ tiêu hóa”.

Cách giảm cân này được thực hiện trong vòng 12 ngày. Bạn sẽ thay thế 3 bữa chính (với các món ăn thông thường như cơm, trứng, thịt, cá, rau, củ,...) bằng các loại sinh tố làm từ rau, củ , quả tươi. Cụ thể, mỗi ngày bạn sẽ uống Smoothie xanh 3 lần vào 3 bữa chính và ăn nhẹ 2 lần khi đói và một bữa tối nhẹ nếu muốn.

Cần chuẩn bị những gì?

Để áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn cần:

Xay sinh tố: Các bạn có thể xay sinh tố vào buổi sáng rồi chia thành 3 cốc, mỗi cốc tối thiểu 500ml. Bảo quản Smoothie trong tủ lạnh để sử dụng cả ngày. Tuy nhiên, nếu có thể, hãy cố gắng xay sinh tố mới mỗi lần sử dụng để đảm bảo độ tươi ngon.

Chuẩn bị đồ ăn vặt: Để đề phòng cơn đói. Bạn nên chuẩn bị các đồ ăn như rau, củ, quả tươi sống (cà rốt, dưa chuột, cam, táo, lê...); các loại hạt (hạnh nhân, óc chó...), trứng luộc, sữa chua...

Uống nhiều nước: để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nhiều nước khi đang áp dụng phương pháp 12 Day Smoothie Slim Detox. Nó vừa đảm bảo cơ thể bạn không bị mất nước, vừa giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

thực đơn 12 day smoothie slim detox

Thực đơn cho 12 Day Smoothie Slim Detox

Dưới đây là thực đơn cho 12 ngày giảm cân bằng sinh tố mà bạn có thể cân nhắc sử dụng.

Ngày 1

90gr cải bó xôi;

330gr dứa;

300gr xoài;

1 trái cam;

2 thìa cà phê hạt chia;

720ml nước lọc.

Ngày 2

90gr cải bó xôi;

1 trái táo;

1 trái lê;

2 trái kiwi;

1 trái chuối;

1 thìa cà phê nước cốt chanh tuôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

720ml nước lọc.

Ngày 3

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

330gr dứa;

1 trái cam;

330gr dâu tây;

720ml nước.

Ngày 4

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

500gr dứa;

3 quả chuối chín;

720ml nước.

Ngày 5

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

3 quả chuối chín;

450gr dâu tây;

480ml sữa dừa;

240ml nước lọc.

Ngày 6

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

300 gr xoài;

2 quả chuối chín;

1 quả cam;

480ml sữa dừa;

240ml nước lọc.

Ngày 7

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

450gr xoài chín;

450gr dâu tây;

720ml nước lọc.

Ngày 8

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

300gr dâu tây;

2 quả cam;

330gr dứa;

720ml nước lọc.

Ngày 9

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

300gr xoài chín;

150gr dâu tây;

150gr nho;

720ml nước lọc.

Ngày 10

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

2 trái cam;

300gr xoài chín;

150gr dâu tây;

720ml nước lọc.

Ngày 11

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

2 trái cam;

300gr xoài chín;

1 quả chuối chín;

150gr nho;

720ml nước lọc.

Ngày 12

90gr cải bó xôi;

2 thìa cà phê hạt chia;

2 quả chuối chín;

2 quả lê;

2 trái cam;

720ml nước lọc.

Lưu ý

  • Cam bỏ vỏ, tách múi, bỏ gân;
  • Lê gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ;
  • Táo bỏ hạt, để vỏ, cắt nhỏ;
  • Chuối bỏ vỏ, cắt khúc;
  • Dâu tây bỏ cuống, bổ đôi;
  • Nho bỏ hạt.

Lưu ý khi thực hiện 12 Day Smoothie Slim Detox

Vào những ngày đầu, đặc biệt ngày thứ 1 và 2, bạn sẽ cảm thấy rất đói. Nhưng hãy kiên trì vì những ngày tiếp đến sẽ tốt hơn.

Trong 12 ngày áp dụng phương pháp này, bạn nên tập thể dục để tăng thêm hiệu quả giảm cân, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng tập bao nhiêu và cường độ tập luyện như thế nào nên phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn.

Sau khi hoàn thành 12 giảm cân, bạn nên tiếp tục ăn uống, tập luyện đều đặn, tránh lên cân lại.

Smoothie có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế, hãy uống ít nhất 1 cốc sinh tố mỗi ngày để da đẹp, dáng sinh, cơ thể khỏe mạnh nhé!

Leave a Comment

Bài Viết Tham Khảo